9 Tips Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga - Siapa sih yang ingin mempunyai berat badan yang berlebih. Pasti tidak ada yang mau dong. Selain membuat porsi makan harus dibatasi, memiliki berat badan yang berlebih juga rentan terkena banyak penyakit.
Banyak sekali orang telah berusaha untuk menurunkan berat badan, Mulai dari diet hingga mengonsumsi obat-obatan.
Cara cepat menurunkan berat badan secara alami yaitu dengan melakukan olahraga. Akan tetapi, banyak sekali orang yang tidak sempat karena berbagai macam kesibukan di setiap harinya. Selain itu, cara menurunkan berat badan yang salah akan berdampak pada kesehatan tubuh yang lainnya.
Lantas Bagaimana caranya?
Jika anda termasuk orang yang tidak suka makan sayuran karena melihat wujudnya, anda bisa memasukan sayuran tersebut dalam bahan masakan anda seperti nugget sayur, bakso sayur, dll. Usahakanlah minimal 30% dalam komsumsi harian anda terdapat vitamin dari sayuran.
Anda dapat mengganti mengganti makanan cepat saji dengan makanan yang banyak mengandung protein.
Makan makanan yang sudah diawetkan tidak dianjurkan jika anda sedang menjalani program menurunkan berat badan, karena makanan yang diawetkan mengandung kadar natrium yang tinggi.
Banyak minum air putih juga dapat membantu mengganjal perut anda agar dapat mengurangi porsi makan. Oleh sebab itu, banyak minum air putih merupakan cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga yang cukup efektif.
Bukan berarti gara-gara anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda tidak mengonsumsi makanan dan minuman manis. Anda juga tetap harus makan dan minum yang manis untuk memenuhi kebutuhan kalori anda setiap harinya.
Tidur pada malam membantu memperbaiki metabolisme yang tidak teratur. Tidur yang cukup pada malam hari juga membuat anda fresh di keesokan harinya dan siap untuk beraktifitas kembali.
Selain cara diatas bagi anda yang sering berada di kantor atau sering hangout, anda juga dapat melakukannya, seperti: membeli makanan sendiri tanpa menyuruh orang, tidak menggunakan lift dan lebih memilih mengunakan tangga, dll.
Pada awalnya pasti akan sangat berat untuk mengurangi porsi makan, akan tetapi jika anda sudah terbiasa, maka tidak ada yang tidak mungkin berat badan anda akan turun.
Nah, itu dia 9 cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga. Bagaimana para sobat semua, apakah sudah melakukan salah satu cara tersebut?
Banyak sekali orang telah berusaha untuk menurunkan berat badan, Mulai dari diet hingga mengonsumsi obat-obatan.
Cara cepat menurunkan berat badan secara alami yaitu dengan melakukan olahraga. Akan tetapi, banyak sekali orang yang tidak sempat karena berbagai macam kesibukan di setiap harinya. Selain itu, cara menurunkan berat badan yang salah akan berdampak pada kesehatan tubuh yang lainnya.
Lantas Bagaimana caranya?
Daftar Isi
1. Banyak Mengonsumsi Sayuran
Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang pertama adalah banyak mengonsumsi sayuran. Cara yang satu ini sangat dianjurkan, selain dapat menurunkan berat badan, cara yang satu ini juga dapat membuat tubuh kita semakin sehat.Jika anda termasuk orang yang tidak suka makan sayuran karena melihat wujudnya, anda bisa memasukan sayuran tersebut dalam bahan masakan anda seperti nugget sayur, bakso sayur, dll. Usahakanlah minimal 30% dalam komsumsi harian anda terdapat vitamin dari sayuran.
2. Hindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji merupakan penyebab utama berat badan akan cepat naik. Selain itu mengonsumsi makanan cepat saji yang berlebihan sangat tidak dianjurkan karena di dalam makanan cepat saji mengandung MSG yang cukup tinggi.Anda dapat mengganti mengganti makanan cepat saji dengan makanan yang banyak mengandung protein.
3. Kurangi Mengonsumsi Garam Yang Berlebih
Cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga yang ketiga yaitu dengan mengurangi konsumsi garam yang berlebih. Garam sendiri merupakan bahan pengawet dalam makanan.Makan makanan yang sudah diawetkan tidak dianjurkan jika anda sedang menjalani program menurunkan berat badan, karena makanan yang diawetkan mengandung kadar natrium yang tinggi.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Didalam tubuh kita 50-70% merupakan air. Air Putih sendiri merupakan solusi yang ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi air putih yang dianjurkan yaitu sebanyak 8-10 gelas setiap hari, bahkan bisa lebih sesuai aktifitas kita sehari-hari.Banyak minum air putih juga dapat membantu mengganjal perut anda agar dapat mengurangi porsi makan. Oleh sebab itu, banyak minum air putih merupakan cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga yang cukup efektif.
5. Kurangi Mengonsumsi Gula Yang Berlebih
Kurangi mengonsumsi gula merupakan salah satu cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga. Cara yang satu itu akan sangat sulit jika anda pencinta makanan dan minuman manis. Namun mau bagaimana lagi jika anda memang sudah bertekad, anda harus mencoba untuk mengurangi mengonsumsi gula.Bukan berarti gara-gara anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda tidak mengonsumsi makanan dan minuman manis. Anda juga tetap harus makan dan minum yang manis untuk memenuhi kebutuhan kalori anda setiap harinya.
6. Tidur Yang Cukup
Tidur yang cukup juga merupakan salah satu cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga. Banyak penelitian yang mengatakan bahwa minimal waktu tidur adalah 7-8 jam sehari.Tidur pada malam membantu memperbaiki metabolisme yang tidak teratur. Tidur yang cukup pada malam hari juga membuat anda fresh di keesokan harinya dan siap untuk beraktifitas kembali.
7. Banyak Melakukan Aktifitas
Banyak melakukan aktifitas merupakan salah satu cara untuk membakar kalori selain berolahraga loh. Bagi anda yang sering berada di rumah, anda dapat membakar kalori seperti sering naik turun tangga, banyak berjalan, membersihkan rumah, dll.Selain cara diatas bagi anda yang sering berada di kantor atau sering hangout, anda juga dapat melakukannya, seperti: membeli makanan sendiri tanpa menyuruh orang, tidak menggunakan lift dan lebih memilih mengunakan tangga, dll.
8. Tidak Tidur Setelah Makan
Anda sering tidur habis makan? Jika iya maka tidak heran kalau anda memiliki berat badan yang berlebih. Tidur setelah makan membuat makanan yang masuk di dalam tubuh tidak tercena secara maksimal. Oleh sebab itu, tidak tidur setelah makan merupakan salah satu cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga. Waktu tidur yang pas setelah anda makan adalah 3 jam setelahnya.9. Kurangi Porsi Makan Yang Mengandung Karbohidrat Dan Lemak
Cara yang kesembilan dan merupakan cara yang terakhir untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan mengurangi porsi makan. Percuma saja jika anda telah melakukan semua tips diatas, tapi porsi makan anda tidak dikurangi malah ditambah.Pada awalnya pasti akan sangat berat untuk mengurangi porsi makan, akan tetapi jika anda sudah terbiasa, maka tidak ada yang tidak mungkin berat badan anda akan turun.
Nah, itu dia 9 cara cepat menurunkan berat badan tanpa olahraga. Bagaimana para sobat semua, apakah sudah melakukan salah satu cara tersebut?
